La Sophrologie : un outil de gestion du stress et des tensions au service des personnels et des usagers
DURÉE : 3 JOURS
Public : Personnel éducatif, de soin et d’encadrement, personnel d’accueil
Objectifs :
- Acquérir des outils simples de gestion du stress et des tensions
- Comprendre les fondements de la Sophrologie
- Poser une réflexion sur les manifestations et les causes du stress
- Acquérir et Construire des outils directement transférables aux usagers du secteur social et médicosocial
- Pratiquer et intégrer les techniques de base de la Sophrologie
- Etre capable d’animer une courte séance de relaxation
Contenu (par journée) :
Jour 1
- Histoire et fondements de la Sophrologie
- Séance de Sophrologie : « relaxation dynamique N°1 »
- Le schéma corporel en tant que réalité vécue ici et maintenant : premier pilier de la Sophrologie
- Séance de Sophrologie avec stimulation du positif : deuxième pilier de la Sophrologie
- Bilan journée
Jour 2
- L’état « Sophroliminal » ou état de relaxation profond : étude des différentes formes de conscience.
- Le stress, ses origines et ses manifestations.
- Séance de Sophrologie avec « l’objet de concentration » ou comment couper avec la spirale de la tension.
- Réflexion sur les manifestations du stress et des tensions chez les usagers : table ronde
- Recherche des paramètres porteurs d’une détente et d’un lâcher prise : étude de cas concrets
- Séance de Sophrologie avec « sophro déplacement des tensions » : troisième pilier de la méthode
- Bilan journée et préparation pour une mise en situation du dernier jour
Jour 3
- Contexte porteur d’une séance de relaxation : La salle, le matériel, la voix, utilisation de la musique, visualisation et
imagerie mentales……
- Organisation d’une séance de relaxation en direction d’un public ciblé (parmi les usagers suivis par les stagiaires)
- Utilisation du « Kafa Cleaning » ou nettoyage des voies respiratoires hautes. Réflexion sur l’importance d’une respiration consciente et pleine.
- Mise en situation des stagiaires volontaires sur une séance de relaxation courte (15 minutes maximum).
- Les diverses applications de la Sophrologie
- Séance de « marche en conscience » avec travail sur le « Hara »
- Bilan du stage
Méthode pédagogique
- Pratique de la Sophrologie
- Apports théoriques du formateur
- Réflexion sur les pratiques en lien directe avec le stress et les tensions
- Travaux pratiques avec mise en situation
- Alternance théorie / pratique et mise en situation