Utilisation de l’auto-hypnose comme ressource au service de votre bien-être et de votre efficacité professionnelle

 

 

 

Public :Professionnels de tous secteurs (santé, éducation, entreprises) souhaitant acquérir des outils pour mieux gérer leur stress, améliorer leurs performances ou accompagner des publics.

 

 

Prérequis : aucun

 

 

 

Objectifs généraux :

 

•         Reconnaître les mécanismes de l'auto-hypnose et comprendre son fonctionnement.

•         Induire un état hypnotique autonome pour se relaxer, se recentrer et accéder à ses ressources internes.

•         Adapter les techniques d'auto-hypnose à ses propres besoins (gestion du stress, des émotions, optimisation des performances, etc.).

•         Concevoir et structurer des séances d'auto-hypnose personnalisées pour des situations spécifiques.

•         Intégrer l’auto-hypnose dans son quotidien professionnel et personnel de manière simple et régulière.

•         Mobiliser des outils concrets d’auto-hypnose pour améliorer son bien-être et développer sa résilience face aux défis du quotidien.

 

 

Objectifs spécifiques :

 

•         Comprendre les mécanismes de l’auto-hypnose et ses bénéfices.

•         Identifier ses propres besoins et créer des séances adaptées.

•         Apprendre des techniques simples et efficaces pour s'auto-hypnotiser.

•         Intégrer l’auto-hypnose dans son quotidien professionnel et personnel.

Contenu :

 

Jour 1 : Explorer et comprendre Matin : Introduction théorique

-      Qu’est-ce que l’auto-hypnose ?

-      Bases scientifiques de l’état hypnotique.

-      Identifier les bénéfices dans le cadre professionnel et personnel.

 

Après-midi : Initiation pratique

-      Exercices simples de relaxation et d’attention.

-      Découverte des signaux corporels et déclencheurs hypnotiques.

-      Atelier : explorer ses premières sensations en auto-hypnose.

 

 

Jour 2 : S’approprier et appliquer

Matin : Techniques avancées et personnalisation

-      Créer une ancre hypnotique pour se recentrer rapidement.

-      Techniques pour gérer le stress, la douleur ou les émotions fortes.

-      Atelier : construire une séance d’auto-hypnose sur-mesure.

Après-midi : Mise en situation et intégration

-      Mise en pratique dans des contextes professionnels concrets.

-      Comment pratiquer régulièrement sans contrainte.

-      Bilan collectif : retour d’expérience et conseils personnalisés.

 

Méthode pédagogique :

•              Pédagogie active : alternance entre apports théoriques, démonstrations et exercices pratiques.

•              Ateliers participatifs : chaque participant expérimente les techniques en fonction de ses besoins.

•              Supports de formation : livret pédagogique, vidéos explicatives et fiches d’exercices.

 

Méthode d’évaluation

 

·             Questionnaire avant la formation pour connaitre les attentes des stagiaires

·             Evaluation orale a chaque fin de demi-journée sur les connaissances acquises et sur la satisfaction

·             Evaluation écrite en fin de formation sur les connaissances acquises et sur la satisfaction

·             Evaluation à froid, les stagiaires repartent avec un questionnaire, qu’ils sont invités a renvoyer entre 5 et 8 semaines sur la qualité ressentie à froid et sur les éléments mis en place

 

Jour 3 : Retour d’expérience, approfondissements et ajustements (Environ 1 à 2 mois après la formation initiale).

 

 

Objectifs :

 

-      Faire le point sur l’application des techniques d’auto-hypnose dans le quotidien.

-      Identifier les réussites et les difficultés rencontrées depuis la formation.

-      Répondre aux questions des participants et ajuster les pratiques si nécessaire.

-      Approfondir certaines techniques pour les rendre encore plus efficaces.

 

 

Matin : Retour d’expérience et analyse Partage collectif :

-      Chaque participant présente ses expériences depuis la formation : ce qui a fonctionné, les bénéfices constatés, les éventuels blocages.

-      Analyse des situations concrètes et identification des points à améliorer.

 

Discussion :

-      Réponses aux questions spécifiques des participants.

-      Clarification des techniques mal maîtrisées ou peu appliquées.

 

Après-midi : Approfondissements et ajustements Renforcement des acquis :

-      Révision des techniques de base pour ancrer les bonnes pratiques.

-      Atelier pratique pour retravailler des exercices clés (relaxation rapide, gestion émotionnelle, ancrage).

 

Techniques avancées :

-      Introduction à des outils complémentaires pour aller plus loin (visualisation créative, auto- suggestion ciblée).

-      Atelier : créer un programme d’auto-hypnose sur plusieurs semaines.

 

Plan d'action personnalisé :

-      Chaque participant élabore un plan d’intégration durable de l’auto-hypnose dans son quotidien professionnel et personnel.