Gestion du stress

DUREE : 2 JOURS

Objectifs

- Comprendre comment fonctionne le stress

- S’approprier les technique pour gérer son stress au quotidien

Public

- Tout public confronté au stress

Contenu

Jour 1

- Le stress : son fonctionnement

- L’analyse fonctionnelle du stress : méthode des cercles vicieux

- La gestion des émotions : contrôle respiratoire et relaxation

- La réorientation des pensées automatiques négatives

- Le développement de la capacité à positiver

Jour 2

- La gestion du temps : méthodes de l’agenda, l’ici et maintenant, TIC-TOC

- L’affirmation de soi : savoir faire une demande, savoir dire non, savoir faire une critique, savoir répondre à une critique

- L’amélioration de son hygiène de vie : rôles de l’alimentation, du sommeil, de l’activité physique

Méthode

- Apports théoriques du formateur

- Apports à partir de situations amenées par les stagiaires

- Exercices pratiques, jeux de rôles

- Tests : échelles d’évaluation des stresseurs et du stress