Cette formation repose sur un équilibre entre apports théoriques et mises en pratique, exercices individuels et travaux en groupe, pour que chaque participant reparte avec des outils concrets, testés et immédiatement réutilisables.

 

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress au travail et identifier ses propres facteurs déclencheurs pour mieux les anticiper.

Maîtriser des techniques de respiration et de relaxation musculaire progressive, mobilisables immédiatement en situation professionnelle.

Découvrir l'auto-hypnose comme outil complémentaire de gestion du stress, sans prérequis ni expérience préalable.

Intégrer ces outils dans son quotidien professionnel de façon autonome et durable.

Durée : 2 jours, avec option d'une 3e journée de consolidation, environ un mois après la formation initiale, permettant de faire le point sur les pratiques mises en place, de répondre aux questions issues du terrain et de retravailler ce qui le mérite. Cette journée n'est pas obligatoire mais constitue un réel atout pour ancrer les compétences dans la durée.

Public : Tout professionnel, quel que soit son secteur d'activité, souhaitant mieux gérer son stress au quotidien. Aucune connaissance de l'hypnose requise. Prérequis : aucun.

JOUR 1

Comprendre le stress et ses mécanismes

— Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress au travail

— Identifier ses propres facteurs déclencheurs

— Techniques de respiration et de détente musculaire progressive

— Premières stratégies mobilisables immédiatement

 

JOUR 2

Hypnose et outils d'ancrage

— Introduction à l'auto-hypnose sans prérequis

— Inductions simples et rapides pour la gestion du stress

— Ancrage positif mobilisable en contexte professionnel

— Construction d'une routine personnelle de gestion du stress

 

JOUR 3  ★  Optionnel — 1 mois après

Consolidation

— Retours terrain : pratiques mises en place, ce qui a fonctionné

— Retravailler les points qui méritent approfondissement

— Réponses aux questions issues du quotidien professionnel

— Ancrage durable des compétences

 

★ La journée J3 est optionnelle. Elle se tient environ 1 à 2 mois après la formation initiale.