Conserver son Energie et son bien être dans l’exercice de sa fonction

Public : professionnels des structures

Prérequis : aucun

Objectifs généraux

·         Apprendre à prendre de la distance pour se préserver

·         Savoir se prémunir du stress au travail

·         Connaitre des stratégies qui favorise son bien-être au travail en tant que cadre….

Objectifs spécifiques

• Connaitre les spirales qui amènent au stress et apprendre à rompre avec ces spirales toxiques
• S’approprier des découvertes des neurosciences et de la psychologie positives pour les utiliser au quotidien  
• Découvrir son profil émotionnel pour agir dessus (d’après les recherches de Richard Davidson)
• Apprendre la détente grâce au rire et l’humour
• Apprendre à relativiser

Contenu :

• Etat des lieux de se qui est facile et agréable, et difficile et désagréable

• Le profil émotionnel de Davidson, test, et action pour s’orienter vers ce qui fait du bien, avec un travail particulier sur
• • La résilience émotionnelle, signification et action favorable pour sortir d’une émotion négative
  • La conscience de soi : connaitre besoin et émotion pour agir dessus, apporter une réponse
  • La perspective positive/ négative : sur quoi je prote mon attention et l’impact sur mon humeur
  • L’attention : être en capacité d’être présent à la tâche et aux autres, tout en restant en contact avec soi, ouvrir son champ d’attention aux éléments positifs
• Les trois cerveaux, impact sur l’humeur, le comportement,
• • Limbique
  • Reptilien
  • Neo cortex
•  Les différentes hormones et ce qui les stimulent

• • Ocytocine
  • Sérotonine
  • Cortisol
  • Adrénaline
  • Dopamine
  • • Le rire et l’humour comme outil de détente et moyen de relativisé
    • Travail sur le besoin de reconnaissance et son organisation : donner, recevoir, refuser, se donner a soi mémé, demander
    • L’expérience de pleine conscience pour rompre avec les spirales émotionnelles négatives
• Choisir parmi des phrases tirées de grands philosophes et de la psychologie positive les maximes qui permettent de relativiser le quotidien
• Le recadrage, sa composition et sa fonction sur l’humeur
• • Six manières de percevoir et de se positionner face à une difficulté
  • Orienter la représentation que l’on a de soi de l’autre de la situation pour s’orienter solution et rendre actif plutôt qu’être envahit par une émotion déstabilisante voire paralysante

Méthode pédagogique :

Une grande part sera accordée à des exercices de mise en pratique et de prise de conscience

Chaque demi-journée démarrera par des exercices qui apportent rire et détente

Apports théoriques du formateur

Exercices de coaching et de mise en pratique