Bien-être et détente, apaiser le stress
Compréhension et outils pratiques
Le stress est devenu aujourd'hui souvent présent dans les différentes sphères de notre vie : professionnelle, personnelle, familiale. Face à cela, il est important de comprendre les mécanismes du stress, prendre conscience de ses effets en soi, et d’avoir une boite à outil à disposition pour les contrebalancer et ramener bien-être et détente.
Cette formation vous apportera avant tout des outils pour gérer votre propre stress et nourrir votre bien-être. Vous partirez également avec des techniques pour accompagner les résidents vers plus de détente et d’apaisement.
Public : personnel soignant et éducatif
Prérequis : aucun
Durée : 2 jours
Objectifs généraux :
- Comprendre les mécanismes du stress
- Repérer les manifestations du stress en soi et chez l’autre
- Intégrer une large palette d’outils pratiques pour venir nourrir son bien-être et sa détente, ainsi que celle des résidents
Objectifs spécifiques :
- Apprendre la définition du stress, en comprendre le processus et les conséquences physiologiques et psychologiques
- Savoir observer et analyser les processus du stress à l’intérieur de soi
- Pouvoir établir une feuille de route avec l’expression de ses besoins et de ses désirs et intentions
- Acquérir des outils pratiques pour prévenir le stress et nourrir le bien-être et la détente pour soi-même
- Découvrir et intégrer des techniques pour accompagner les résidents au bien-être et à l’apaisement
Contenu :
1 Apport théorique
- Définition du stress
- Les mécanismes et la physiologie du stress
- Les conséquences du stress sur le corps et sur l’esprit
2 Les outils pratiques pour soi-même
- Observation de son état intérieur : « la météo du jour », baromètre pour mieux gérer sa journée
- Les échelles du stress
- Poser une intention de mieux-être et de prendre soin de soi
- Les différents outils de respiration
- Techniques de méditation et visualisation
- Exercices de stimulation du nerf vague
- Automassage des mains
- Pratique de réflexologie palmaire pour apaiser le stress
- La détente par le mouvement.
- La psychologie positive : carnet de gratitude, équilibre vision positive/négative et la conséquence sur mon humeur
- Savoir trouver ses propres outils ressource
3 Les outils pratiques pour les résidents
- Observation des manifestations qui peuvent évoquer un état intérieur de tension
- Techniques de respirations adaptées aux résidents
- Massage des mains
- Technique d’apposition des mains sur l’ensemble du corps
Méthode pédagogique :
Apports théoriques
Brainstorming
Temps de réflexion personnelle
La majeure partie de la formation sera constituée de temps de pratique
Verbalisation et retour d’expérience sur les pratiques explorées
Méthode d’évaluation :
Questionnaire de positionnement et de connaissance/d’acquis en début et en fin de formation
Evaluation orale en fin de chaque journée sue les connaissances acquises, la satisfaction, et les attentes
Evaluation écrite en fin de formation sur les connaissances acquises et la satisfaction
Evaluation à froid : les stagiaires repartent avec un questionnaire, qu’ils sont invités à renvoyer entre 5 et 8 semaines sur la qualité de la formation ressentie à froid et sur les éléments mis en place.
L’intervenante :
Mathilde Ouazi Schindler, psychomotricienne de formation, ayant exercé pendant 20 ans dans le secteur sanitaire (psychiatrie infantile) et dans le médico-social.
Réflexologue depuis plus de 15 ans et praticienne bien-être, formée à différentes techniques de massage.
Ces 2 orientations de métier lui permettent d’accompagner sur toutes les approches corporelles, de toucher, de bien-être, mais aussi sur l’accompagnement relationnel, avec une connaissance des institutions et de leur fonctionnement.