Cette formation repose sur un équilibre entre apports théoriques et mises en pratique, exercices individuels et travaux en groupe, pour que chaque participant reparte avec des outils concrets, testés et immédiatement réutilisables.

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress et de l'épuisement professionnel pour mieux les anticiper et identifier ses propres signaux d'alerte.

Maîtriser des techniques d'auto-hypnose simples et rapides, utilisables en autonomie pour se recentrer, gérer ses émotions et maintenir un équilibre au quotidien.

Élaborer un script d'auto-hypnose personnalisé, adapté à ses besoins spécifiques : gestion du stress, confiance en soi, stabilité émotionnelle.

Intégrer l'auto-hypnose dans sa routine professionnelle pour prévenir durablement les risques psychosociaux.

Durée : 2 jours, avec option d'une 3e journée de consolidation, environ un à deux mois après la formation initiale, permettant de faire le point sur les pratiques mises en place, de lever les difficultés rencontrées sur le terrain et d'approfondir certaines techniques. Cette journée n'est pas obligatoire mais constitue un réel atout pour ancrer les compétences dans la durée.

 Public : Professionnels de tous secteurs — santé, éducation, entreprises privées et publiques — souhaitant prévenir les risques psychosociaux, renforcer leur mieux-être ou accompagner leurs équipes dans cette démarche. Prérequis : aucun.

 

JOUR 1

Comprendre et expérimenter

— Mécanismes du stress et de l'épuisement professionnel

— Identifier ses propres signaux d'alerte

— Bases neurophysiologiques de l'auto-hypnose

— Premières inductions : respiration, focalisation, détente progressive

— Expérimentation guidée : séance complète d'auto-hypnose

 

JOUR 2

Approfondir et intégrer

— Construction d'un script d'auto-hypnose personnalisé

— Gestion des émotions et stabilité émotionnelle

— Ancrage rapide mobilisable en situation professionnelle

— Intégration dans la routine quotidienne

— Plan de pratique autonome après la formation

 

JOUR 3  ★  Optionnel — 1 à 2 mois après

Bilan et techniques avancées

— Retours terrain : pratiques mises en place, obstacles rencontrés

— Levée des difficultés individuelles

— Approfondissement de techniques spécifiques

— Plan d'action individuel à 3 mois

 

 

★ La journée J3 est optionnelle. Elle se tient environ 1 à 2 mois après la formation initiale.